El calentamiento

El calentamiento es un conjunto de ejercicios que se realiza al
principio de una sesión para calentar nuestro cuerpo y así hacer una actividad más intensa.

Objetivos:
* Evitar lesiones.
* Facilitar los aprendizajes.
* Aumentar el rendimiento.
* Prepararnos psicológicamente.


Partes del calentamiento:
* Ejercicios generales, con poca intensidad y de forma continua.
* Ejercicios de flexibidad.
* Ejercicios más intensos y relacionados con la actividad posterior.


-Al acabar un calentamiento, normalmente se estira.


Las partes de una sesión de educación física son:

* El calentamiento: permite mantener nuestro cuerpo caliente y así
hacer una actividad más intensa.
* Parte principal: trabajar el objetivo de la sesión.
* Vuelta a la calma: recuperarse de la sesión.



Los estiramientos:

Los estiramientos son ejercicios que consiste en realizar la acción contraria al músculo que queremos estirar.


Objetivos:
* Aumentar la flexibilidad.
* Evitar lesiones.
* Mejorar la coordinación de movimientos.
* Mejorar el conocimiento del cuerpo.




Capacidades Físicas básicas:
-Resistencia
* Anaeróbica aláctica
* Anaeróbico láctico
* Aeróbica
-Velocidad
* Reacción
* Acíclica
* Cíclica
-Flexibilidad
* Activa
* Pasiva
-Fuerza
* Máxima
* Explosiva
* Fuerza-resistencia






Realizado por: David D. Nº8