La Gimnasia deportiva consiste en combinar movimientos a una alta velocidad. Aquí están los principales ejercicos de la gimnasia deportiva:
LA VOLTERETA HACIA DELANTE: consiste en dar una vuelta en el suelo enroscando el cuerpo.
PASOS PARA HACER LA VOLTERETA HACIA DELANTE:
- Ponerse agachado a una colchoneta con la cabeza hacia abajo.
- Empujar con las piernas y rodar ayudándote con las manos.
- Acabar de pie.
LA AYUDA:
- El ayudante debe empujar a su compañero poñéndole una mano en la cabeza y otra en las piernas, consiguiendo que ruede.
LA VOLTERETA HACIA ATRÁS: igual que la voltereta hacie delante solo que esta vez hay que girar hacia atrás.
PASOS PARA HACER LA VOLTERETA HACIA ATRÁS:
- Ponerse agachado hacia atrás con la cabeza en el pecho.
- Epujar con las piernas y rodar ayudándote con las manos.
- Acabar de pie.
LA AYUDA: El ayudante debe sostenerte la cabeza hacia abajo y empujárte con la otra mano las piernas.
EL PINO: consiste en sostenerte con el cuerpo y las piernas rectas sobre las manos en una posición equilibrada.
COMO HACER EL PINO:
- Apoyar las manos en el suelo.
- Empujar las piernas hacia arriba.
- Mantener el equilibrio.
- Caer doblando la cintura hacia atrás.
LA AYUDA: Sostener las piernas de la persona que hace el pino para que mantenga el equilibrio y ponerle una mano en la cintura para que la caída no sea brusca.
LA VOLTERETA LATERAL: consiste en ayoparte en las manos y rodar de lado.
PASOS PARA HACER LA VOLTERETA LATERAL:
- Poner la misma mano con la pierna de delante.
- Empujar con la pierna de atrás y apoiar con una mano en el suelo.
- Apoyarte en la pierna que está más cerca del suelo.
LA AYUDA: tienes que agarrar a tu compañero de la cintura.
EL PUENTE: consiste en ponerte hacia arriba en una posición curba sujetándote con las manos y las piernas.
COMO HACER EL PUENTE:
- Tumbarse en el suelo hacia arriba.
- Apoyarte con los brazos hacia atras.
- Elevar el cuerpo sobre las manos y los piés.
LA AYUDA: tienes que sujetarle las costillas a la persona que está haciendo el puente.
EL FLIC-FLAC: consiste en saltar hacia atras, empujarte con las manos y caer de pie.
PASOS PARA HACER EL FLIC-FLAC:
- Hacer el puente desde arriba.
- Empujar las piernas hacia tu cabeza.
- Intentar caer de pie y repetir el mismo proceso varias veces.
LA AYUDA: tienes que empujarle las costillas hacia atras a tu compañero cuando está haciendo el puente.
LA RONDADA: Consiste en hacer la voltereta lateral y hacer un giro antes de caer, para caer de frente,
COMO HACER LA RONDADA:
- Poner la misma mano con la pierna de delante.
- Empujar con la pierna de atras y apoyar otra mano en el suelo para dar un giro de 90º.
- Apoyar la pierna que se encuentra más cerca del suelo.
LA AYUDA: tienes que situarte detrás de la persona que hace la voltereta y agarrarlo de la cintura para girar antes de caer.
LA QUINTA: consiste en hacer varias veces el pino-puente.
COMO HACER LA QUINTA:
- Apoyar las manos en el suelo.
- Empujar las piernas hacia arriba.
- Saltar hacia atras hasta caer de pie.
LA AYUDA: tienes que ponerle las manos en las costillas a tu compañero y empujarlo hacia arriba.
EL MORTAL HACIA DELANTE: consiste en dar una vuelta hacia delante en el aire.
COMO HACER EL MORTAL HACIA DELANTE:
- Saltar y hacer una voltereta en el aire con la cabeza pegada al pecho.
- Caer de pie.
LA AYUDA: tienes que empujar a tu compañero que está haciendo el mortal.
EL MORTAL HACIA ATRAS: consiste en hacer una voltereta hacia delante en el aire.
COMO HACER EL MORTAL HACIA ATRAS:
- Saltar y hacer una voltereta hacia atras con la cabeza pegada al pecho.
- Caer de pie.
LA AYUDA: tienes que empujar a tu compañero que está haciendo el mortal.
bastante bueno y muy completo
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